在锻炼的时候,身体要成一条直线,不能弯腰驼背,从正面看的时候角落到腰侧也要是一条直线,膝盖不能外摆,也不能内扣。肩部要往下沉不能耸肩,头要正直,往前看,腹部要进行收紧,要保持核心紧致。新手在运动前可以找一找激活臀部的一些运动,比如说高弓步,臀桥,这样可以感受一下正确发力的部位在哪里。
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